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避免新婚期体重增加的办法
2022-09-12

1、千万别为你的婚礼节食

很多新娘为了结婚时的最美状态选择节食,但是使用极端的方式改变你的饮食,一旦蜜月已经结束,就会让你倍感困扰。记住减肥是整体生活方式的改变,而不是一时为了身材而进行的极端节食手法。

2、饮食份量控制

跟新婚丈夫一起吃饭的时候,你会发现两人吃的分量居然一样多!其实你和丈夫的饮食量不一样完全正常,对于五英尺二的女性与六英尺高的男性,热量的差异可能是500-800卡路里。了解出你所需要的,不要害怕告诉你的配偶,你不需要像他那样多的食物。

3、对垃圾食品说不

你的丈夫可能会喜欢有零食,如薯片、饼干和其他食物放在家里,但是你却不乐意。在家里禁止垃圾食品显然不是一个现实的解决方案,训练才是王道。当你渴望甜食的时候,选择烘焙而不是油炸薯片,同时也要传达给你的丈夫,要为家庭健康而妥协。

4、准备自助晚餐

还有一个很好的饮食办法,能让你和你的丈夫按照各自不同的食物习惯进行:试试家庭自助餐,将大家各自爱的食物摆好盘,吃的时候按照饮食习惯摄入,这样就不怕了。

5、小心看电视时候的零食

新婚生活往往让你远离健身房,很多新人会选择坐在电视机前,边看电视边吃零食成为不少新人的习惯。如果你吃得很饱,就千万别再去碰零食盘了,因为很容易导致饮食过量,让你迅速胖起来。

6、限制酒精

享受新婚生活往往是伴随着一杯酒,特别是如果你沉醉在奢靡的晚餐时刻。但是酒精是直接的卡路里来源,喝它只是补充能量,然后转化为脂肪。你每周最多可摄入的酒大约为4杯,最好分成几次喝,而不是一个晚上。

7、在冰箱和橱柜储备健康的食物

当你饿了,冰箱是空的,这时候诱人的外卖很容易让你失去节制,在冰箱和橱柜储备健康的食物,能够让你很快准备好饭菜。而经由你制作的饭菜,能够有效掌控营养与健康,不仅仅是为了腰围,还为了你的钱包。

8、夫妻一起运动

争取丈夫的帮助,一起去健身房,增加你减肥成功的机会。让你的丈夫和你一起运动,有助于快速的进入正常运动状态,减掉蜜月时长回的肥肉及时消失。

(责任编辑:zxwq)