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如果经常提肛可以提升人体阳气
2022-09-18

当做着美梦的自己从闹钟响声中悠悠醒来,想着外面的炎热天气恨不得黏在空调房里,我想在夏季很多人估计都是这样。最后赖床几分钟后还是要起床,那我们可以在赖床的几分钟让自己清醒吗?

巧用十分钟保健康

1、2分钟推腹

双手掌心平放在胸口,左手和右手指尖相对立后掌心稍微往下压,然后向下推至肚脐眼一下,再往上推,如此循环20次。因为在人体前胸,覆盖了胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以这样子可以达到疏肝理气、开胃健脾等效果。

2、5分钟按穴

如果有时间,可以早上醒来后把全身穴位都按摩了再起床,不过大概要半个小时。像年轻人早上要赶着上班,可以花5分钟按摩一下足三里、三阴交、建里、内关等穴位就可以,特别是按摩内关和建里这两个穴位,可以舒缓胸中闷气。而冬天人没有那么精神,一直处于浑浑噩噩的状况,所以每天坚持按摩内关穴,整天都是好心情,让人气顺神宁。

3、3分钟提肛

中医(中医体质)认为如果经常提肛可以提升人体阳气,让人从脏腑到体表都会暖暖的。所以按摩完穴位后,还可以两脚分开,与肩同宽,双手手臂自然伸直放在大腿两侧,全身放松,精神力集中肛门上,用适当的速度一提一缩,这样子做3分钟。这样子不仅能暖身还能防止尿频(尿频),长痔疮等病症。

3种快乐起床法

1、晨起一杯温开水

早上起来喝一杯温开水,不仅促进肠胃的蠕动,湿润肠胃,有助于前天晚上新陈代谢排出体外(体外射精)。而且睡了一晚,人体皮肤(皮肤干燥怎么办)、呼吸、尿液等都吸收了大量水分,早上身体很缺水,那喝一杯温开水可以补充身体内水分的流失。

2、听节奏感强的音乐

早上大多数人虽然听见闹钟响,但是都会按掉闹钟,不愿意起床。那早上设置一些节奏感强的音乐不仅能唤醒自己、振奋精神,还能促进脑中氧气与血液的流动,让身体也跟着律动。早上听一下音乐还能舒缓自己的心情,一天都拥有好心情。

3、呼吸新鲜空气

早上起床可以站在外面或者阳台呼吸一下早晨的新鲜空气,排出郁积在体内的二氧化碳,吸收新鲜的氧气。让人神清气爽的同时还有助于肺部的健康。